ライザップはリバウンドする？効果と食事と値段とコロナ対策は？

ダイエットジムの【RIZAP】（ライザップ）は、特徴的なCMで、とても有名です。

多くの有名人がCMに出演して、ダイエットに成功した姿をみせています。

「短期間に、そんなに痩せるなんて、すごく無理をしているんじゃないの？」

「数か月すれば、リバウンドしてしまうんじゃないの？」

このような疑問は誰でも、もつと思います。

そこで、【RIZAP】（ライザップ）はリバウンドするのか？についてご紹介していきます。

効果や料金、コロナ対策についてもご紹介します。

ライザップはリバウンドする？

ライザップでダイエットに挑戦してみたいけれど、リバウンドをするのでは？と心配になる方も多いでしょう。

ライザップでリバウンドするのかについて、解説していきます。

ライザップのトレーニング

まずは、ライザップのトレーニングについて解説します。

ライザップのトレーニング法は「脂肪は減らす、筋肉は減らさない」です。

筋肉を維持・増量することに重点をおいています。

つまり、筋トレを中心に行ないます。

筋肉量を多くして、基礎代謝量を増やし、太りにくいカラダを目指します。

トレーニングの進め方

ライザップのトレーニングには、３つの期間に分けて進んでいきます。

・導入期
回数も強度を控えめにしながら、トレーニングフォームを習得します。

・シェイプアップ期
体脂肪を減らすために、重量は控えめにして、回数を多くしていきます。

・スタイルアップ期
痩せたカラダに筋肉をつけるために、回数は抑えながらも高負荷なトレーニングをします。

ライザップのトレーニングは、１回50分・週２回からです。

週２回からなのは、理由があります。

筋肉は、トレーニングによって壊されて修復することで作られます。

このメカニズムは「超回復」と呼ばれます。

この修復には、約24時間から72時間かかるのです。

週２日からなら、無理なく始められそうですね。

ライザップはやりすぎない

ライザップでは、専任のトレーナーが、利用者のコンディションや体の変化をみて、有効な運動量を設定しています。

１セットの反復回数も、疲労度によって、最大回数や間隔は30秒から90秒でコントロールしてくれます。

筋力トレーニングは、やりすぎると筋肉の強度が上がりにくい統計があります。

効率的に筋肉強度を伸ばすために、やりすぎないトレーニングをしています。


完全個室のプライベートジムRIZAP

ライザップのリバウンド対策

ライザップでは、確かな知識を持ったトレーナーがアドバイスをしてくれます。

食事の選び方や、食べ方、普段の生活でのトレーニングなど、太りにくい生活習慣を教えてくれます。

リバウンドしない体とは？

ライザップでは体重に対しての筋肉の量を上げていきます。

筋肉が増えて、基礎代謝がアップすることで、生活で消費されるエネルギー量が増えてきます。

すると、食べても太りにくい体になり、リバウンドしない体になるのです。

リバウンドしない理由

・効率的に脂肪を消費しやすい状態になっている

・筋肉量が増えて、太りにくいカラダになっている

・正しい食事方法や、効率的な運動方法が身についている

以上の３つの理由により、ライザップでトレーニングすると、リバウンドしにくい体を手にいれることができるのです。

ライザップの効果は？

ライザップでトレーニングをしたら、どのくらい効果ができるのか？は一番気になるところです。

ライザップの効果についてご紹介します。

いつから効果を実感できるのか？

個人差はあれど、トレーニング開始から数週間すると、多くの人が体型の変化を実感しているそうです。

食事制限と筋力トレーニングを同時に行なうため、変化を感じやすくなっています。

もしも、30日間トレーニングを続けた結果、効果を感じなかった場合、コース代金の全額返金ができます。

筋力トレーニングで痩せるの？

「筋力トレーニングをすると、筋肉がつくことは理解できるけど、それで痩せるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。

筋肉に負荷をかけると、筋繊維は太くなります。

その結果、体型が引き締まっていき、体は細く痩せていきます。

筋肉トレーニングによって、筋肉の収縮力を強くなり向上することで、体が細くなります。

ライザップの食事制限は？

ライザップでは、食事を減らすダイエットではなく、正しい食事を指導しています。

専門のトレーナーが食事バランスを見直すアドバイスをしてくれます。

食事制限の内容

利用者ごとに、１日の推定消費カロリーを計算して、それ以上にならないように摂取カロリーをアドバイスしてくれます。

お酒の制限はありません。しかし、ビールやワイン、日本酒などの醸造酒は制限されます。

焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は、制限されていません。

ライザップでは、食事の写真や内容をメールで送るシステムになっています。

ライザップの値段

ライザップにさまざまなコースが用意されています。

・スタンダード
シェイプアッププログラム　　　　　１回50分（16回、24回、32回）
シェイプアッププログラムプラス　　１回80分（16回、24回、32回）

・ペア
ペアシェアアッププログラム　　　　１回50分（16回、24回、32回）
ペアシェアアッププログラムプラス　 1回80分（16回、24回、32回）

・スペシャル
モデルプログラム　　　　　　　　　１回50分（16回、24回、32回）
美脚プログラム　　　　　　　　　　１回50分（16回、24回、32回）
マッスルゲインプログラム　　　　　１回50分（16回、24回、32回）

・アクティブ
60歳からの健康プログラム　　　　　１回50分（16回、24回、32回）

スタンダードのシェイアッププログラムの16回は、298,000円（税抜）です。

決して安くはない値段ですが、本気で痩せた体を手に入れたい方にとっては、有意義なものになるでしょう。

コロナ対策は？

ライザップでは、全てのトレーナーがPCR検査を原則、毎月2回実施しています。

完全個室のマンツーマン指導なので、密を避けられます。

店舗内の清掃や換気、消毒を徹底しています。

ICD認定感染症コントロール医の指導に基づいて、感染症対策をしています。

まとめ

ライザップは、東京は30店舗、関東に27店舗、北海道に1店舗、東北に6店舗、中部地方に19店舗、近畿地方に20店舗、中国地方に3店舗、四国地方に4店舗、九州に12店舗、沖縄に2店舗あります。

営業時間は、店舗により7時～20時、7時～23時となっています。

完全個室のプライベートジムRIZAPで痩せて、理想の体を手に入れましょう！